na rzezbe

[...] z dlugoscia cyklu najlepiej na poczatek tak jak wyzej.Nie radze brac innego specyfika najlepiej wyzuc kase na diete duzo i wszystko jeszcze zalezy co chcesz osiagnac sile rzezbe mase.napisz na my @ to opowiem dokladnie co i jak kazdy indywidualnie reaguje wiec nie sluchaj kolegi moze i jest duzy ale to ze mu jajka sie smarza to ci nie powie [...]

No i o tym mówiłem..bardzo się cieszę, że Pan wyżej ma się czym pochwalić w tej kwestii. Ja nie mam bo nie interesuje mnie to na co dzień. Nie przykładam do tego większej wagi, tłuściochem nie jestem, ale mięśniakiem też nie. Myślę, że tego jak obecnie wyglądam mogę zrobić rzeźbę. Nie che być tego rasowym koksem, któremu łapa się nie mieści w [...]

nic się chyba nie stanie jak odpowiem CI na forum. moim zdaniem białko powinnos się brać po treningu (i prze saniem jak ma dietę reduckcyjną) kups sobie kreatynę hdt wyniesie Ccie 103 zł + koszt przesyki 12 zł.To dobra kreatyna. i do tego jakieś białko albo hmb od cybera . a na tym obozie możesz sobie zarzycić l-karnitynę to może Ci pomóc ja [...]

[...] i to juz od paru lat. W soboty i niedziele cwicze na drazku i brzuszki. Efektow na razie nie ma, bo dopiero zaczynam. A chcialbym osiagnac najpierw troche masy a pozniej rzezbe. Sprzetu za duzo nie ma. Jest tylko laweczka i obciazenie do 70kg (dla mnie i tak za duzo), sztangielki i drazek. Przciwskazan medycznych zadnych nie ma. No a diety [...]

[...] np w treningu HST (jak co to odsylam do "Alternatywnej drogi") ogulnie rzecz ujmujac mase cwiczymy raz dana partie, 3-4 sesje na tydzien jezeli chcesz robic rzezbe - cwiczysz 6 dni w tygodniu 2 x kazda partie ale to jest trening o calkiem innej intensywnosci pamietaj ze miesnie nie rosna podczas treningu - tylko w czasie ich [...]

Trening może i dobry ale to czy uda osiągnąć ci się lepszą rzeźbę zależy od diety Moim zdaniem na redukcji lepsze plany są full body

widzisz ja znam gosci ktorzy silowni na oczy nie widzieli a rzezbe maja, partie wyizolowane ladnie, kable itp.. przykladowo kolege mam swietnie zbudowanego ktory cwiczy 5 lat tradycyjne kung-fu i jego trening polega jedynie na pompkach brzuszkach przysiadach ******lkach tego typu.. ale fakt masz racje, z pewnoscia lepsze jest cwiczenie na [...]

NA brzuchu i na udach mam najwiecej.Nie jest zle ale .....wolalbym zamienic to w rzezbe :P

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

podzielam zdanie Cynio1990 lecz nie musisz pocwiczyc troche lecz tyle zebys widział ze fajnie sie namasowałes i mozesz to wyrzeźbic innego sposobu nie ma na fajniutka rzezbe

Czy dzieci w tym wieku naprawdę myślą że suplementy to magiczne pigułki na masę/siłę/rzeźbę....:-?

Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]

Cześć. Ja myślę że jakiś jeden kielonek na sobotnich urodzinach nie zaszkodzi, ale tylko jeden. Ja np. gdy robię rzeźbę (co już niedługo się zacznie) przed treningiem pije mocną kawę i mały kieliszek koniaku (niecałą 50-siątkę) lub whyski, w ten sposób dostaje mocnego kopa, wydolność mi się znacznie zwiększa, i mam ochotę do aerobów których [...]

Ok Jak napisałem trenuje 4 miechy systematycznie 3-4 razy wtygodniu ale bywało ze trenowałem i 7 razy Pon Biceps 5*10 na kazdą reke sztangielka w oparciu o udo Klatka 4*12,10,8,6 Modlitewnik 4*12,10,8,6 Pompki na krzesłach 5*max sztanga na siedząco 4*12 Sr. Grzbiet opuszczanie sztangi za plecy 4*12 unoszenie sztangi w pozycji pochylonej 4*12 [...]

koles moja rada;schudnij zrob rzezbe,odstaw polowe koksu, bo inaczej kazda panna bedzie uciekac na twoj widok,bleee

O już widać!! No więc klatka wporządku-fajny zarys! Jeszcze do tego pasowałby wyrzeźbiony brzuch (odezwał się ten co ma rzężbę na brzuchu-przyp.aut. ) Nie ma omki nie ma mety więc wp******a miś kotlety!!!

Witam wygladasz bardzo ladnie,super rzezba Jednak mam do Ciebie pytanie brales winstrol?(pytam bo moj kolo uzyskal podobna rzezbe po winie jak i wyniki jego silowe sa podobne do twoich oraz staz na silowni i waga) Jak jestes naturalny to ok,tylko jestem ciekaw odp.:) Pozdrawiam!

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ale jak widac każdy kij ma 2 końce, i jedni robia na maturach mase, a inni rzeźbe to pewnie napewno kwestia psychiki i podejścia. Jestem mieczakiem

sile poprawic moze wyciskanie na plaskiej skos gora , dol, (jednakze nie poleca sie wykoywania az 3 takich rodziajow wyciskan) , ja bym dal na plaskiej oraz na skos gora a jako ostanie izoowane rozpiętki. powtrzenia schodza nawe do 1 powtrzenia. a przewy wydluzaja nawet do 5 minut. w cwiczenich zloonych stosujewmy progresje cięzaru , a w [...]